减肥每天运动量需要多少

提问时间： 名医问答 2623 次阅读
我身高178体重228想减肥，请问每天需要多大运动量才可以呢？

注意饮食，按时吃饭，每餐七成饱，以清淡饮食为主，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、低盐饮食，吃含糖分低、水分多的水果，少吃油炸、甜腻、刺激性食物。

通常来讲每天运动1到2个小时时间比较好，运动比较少达不到减肥效果，运动比较多，容易导致腰部肌肉拉伤，运动锻炼晚上比较合适，晚上6点到8点，运动之前一定要充分热身，一开始坚持不了，可以分段来做，锻炼身体重在坚持，建议一个月以后再看效果。

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