深圳社保一档和二档各有优缺点，选择哪一个更好主要取决于个人的经济状况、医疗需求以及未来规划。以下是两者的主要区别和选择建议：

主要区别

1. 1.缴费标准：一档：缴费比例较高，单位缴纳工资的5%，个人缴纳2%二档：缴费比例较低，单位缴纳工资的1.5%，个人缴纳0.5%
2. 2.医疗保险待遇：一档：有个人账户，可以在所有定点医疗机构直接刷社保卡结算，门诊报销额度更高（每年最多报销9885元），住院报销比例也更高（一级医院94%，二级医院92%，三级医院90%）二档：无个人账户，只能在绑定的社康中心刷社保卡结算，门诊报销额度较低（每年最多报销2471元），住院报销比例略低（一级医院92%，二级医院91%，三级医院90%）
3. 3.个人账户：一档：有个人账户，账户余额可以用于买药、支付医疗费用等二档：无个人账户
4. 4.异地就医：一档：可以报销异地门诊费用。二档：不能报销异地门诊费用。
5. 5.退休待遇：一档：退休后个人账户每月返还251元二档：无个人账户返还

选择建议

1.经济状况： 如果你的经济状况较好，能够承担较高的缴费金额，并且希望获得更全面的医疗保障和更高的报销额度，那么选择一档是更合适的选择。 如果你的经济状况较为紧张，更注重当前的缴费负担，那么选择二档可以减轻经济压力。

2.医疗需求： 如果你或你的家人有较高的医疗需求，经常需要看病、买药，那么一档的全面保障和个人账户会更有优势。 如果你的医疗需求较低，主要依赖社康中心进行基本医疗保健，那么二档的保障也基本够用。

3.未来规划： 如果你计划在深圳长期居住和工作，并且希望退休后有更高的养老金和医疗保障，那么选择一档可以为未来提供更好的保障。 如果你只是短期在深圳工作，或者对未来的规划还不明确，那么选择二档可以作为一种过渡性的选择。

总结

总的来说，深圳社保一档和二档各有优缺点，选择哪一个更好需要根据个人的实际情况进行权衡。如果你追求全面的保障且经济条件允许，一档是更好的选择；如果你更注重当前的缴费负担且医疗需求不高，二档也是一个经济实惠的选择。