​​长期过量摄入白糖会对13-17岁青少年的健康造成多重危害，包括增加肥胖、龋齿、糖尿病风险，并可能导致营养不良、心血管问题甚至影响心理健康。​​

1. ​​肥胖与代谢问题​​
   白糖的高热量特性容易导致热量过剩，长期摄入会引发脂肪堆积，增加肥胖风险。肥胖不仅影响外观，还可能诱发胰岛素抵抗，为2型糖尿病埋下隐患。青少年时期代谢紊乱还可能延续至成年，增加慢性病概率。

2. ​​牙齿健康受损​​
   白糖是口腔细菌的“养分”，会加速酸性物质产生，腐蚀牙釉质，导致龋齿和牙周炎。青少年牙齿处于发育关键期，高糖饮食可能造成不可逆的损伤。

3. ​​营养失衡与发育迟缓​​
   白糖几乎不含其他营养素，过量摄入会抑制食欲，减少蛋白质、维生素和矿物质的吸收。长期可能导致缺钙、缺铁等问题，影响骨骼发育和身高增长。

4. ​​心血管与内分泌风险​​
   高糖饮食会升高甘油三酯和胆固醇水平，增加血管硬化风险。血糖剧烈波动可能引发情绪不稳定，甚至与抑郁倾向相关。

5. ​​皮肤与视力问题​​
   糖分与胶原蛋白结合会加速皮肤老化，诱发痤疮；血糖波动还可能影响眼球渗透压，增加近视发生或加重的风险。

​​减少白糖摄入需从日常习惯入手​​：用天然水果替代甜食，避免含糖饮料，培养均衡饮食。家长可通过健康教育和榜样作用帮助青少年建立低糖生活方式，为终身健康打下基础。