长期食用石榴对13-17岁的青少年来说，不仅能够提供丰富的维生素C、钾、纤维素等多种营养成分，还能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，同时含有氟化物有助于防止龋齿，保护牙齿健康。过量食用可能导致糖分摄入过多，引发肥胖、龋齿等问题，并且可能引起消化不良、腹痛、腹泻等肠胃不适。

石榴富含抗氧化剂，如多酚和花青素，这些成分对于维护青少年的身体健康至关重要。它们能中和体内自由基，减少细胞的氧化损伤，从而有助于维持心血管健康和增强免疫力。石榴中的锌含量较高，这对于青少年的身体发育和智力发展具有积极作用。

石榴是一种低热量水果，每100克仅含约63大卡热量，这使得它成为青少年减肥或保持健康体重的理想选择之一。不过，尽管石榴本身不易导致发胖，但其含糖量相对较高，因此建议控制每日的食用量以避免过量糖分的摄入。

石榴还含有一定量的有机酸和生物碱，这些物质虽然赋予了石榴独特的风味，但如果长期大量食用，则可能对牙齿造成腐蚀，增加蛀牙的风险。鼓励青少年在享用石榴后及时漱口或刷牙，以减少对牙齿的潜在损害。

值得注意的是，部分青少年可能对石榴过敏，表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏症状。一旦发现有过敏现象，应立即停止食用并寻求医生的帮助。

考虑到石榴属于温性水果，过量食用可能会导致上火，表现为咽喉肿痛、口舌生疮等症状。为了享受石榴带来的益处而不产生负面影响，建议青少年适量食用，并结合多样化的饮食结构，确保营养均衡。

石榴作为一种营养丰富的水果，适合作为青少年日常饮食的一部分。但是，正如任何食物一样，关键在于适量。通过合理安排石榴的摄入量，青少年可以从中获得诸多健康益处，而无需担心因过量食用所带来的风险。