长期食用燕麦对13-17岁青少年具有多方面的健康益处，主要体现在改善体重管理、降低心血管疾病风险、促进肠道健康和增强免疫力等方面。

1. 改善体重管理

燕麦富含可溶性膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助青少年在较低热量摄入的情况下保持饱足感，从而有助于控制体重。研究显示，连续食用燕麦4周后，青少年的体重、BMI和腰围均显著降低，同时血液中的胆固醇水平也得以改善。

2. 降低心血管疾病风险

燕麦中的可溶性膳食纤维能够与胆固醇结合，减少其在肠道中的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。燕麦还能改善血脂指标，如降低LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）浓度，对预防心血管疾病具有积极作用。

3. 促进肠道健康

燕麦的膳食纤维有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，预防便秘，并维持肠道微生物的平衡。这对青少年的消化系统健康至关重要。

4. 增强免疫力

燕麦富含蛋白质、B族维生素和多种矿物质，如钙、铁等，这些营养成分有助于增强青少年的免疫力，促进身体发育。

总结

长期食用燕麦对13-17岁青少年的健康益处显著，不仅能帮助控制体重、降低心血管疾病风险，还能促进肠道健康和增强免疫力。建议适量食用，避免过量导致消化不良，同时保持均衡饮食和规律运动，以实现最佳健康效果。