以下是夏季适合煲的几款养生汤品推荐，结合清热祛湿、健脾养胃等功效整理：

一、清热祛湿类

1. 绿豆薏米汤

   • 功效 ：清热解毒、祛湿利水，适合夏季湿热引起的口干舌燥、小便不利。

   • 做法 ：绿豆60g浸泡2小时，与猪骨300g焯水后同煮，转小火煲40分钟，加山药200g续煮20分钟。

2. 冬瓜排骨汤

   • 功效 ：清暑除烦、消肿解毒，对夏季暑热引起的关节疼痛、皮肤瘙痒有缓解作用。

   • 做法 ：冬瓜500g切块与五花肉250g肉丸同煮，1小时后再加盐调味。

3. 苦瓜汤

   • 功效 ：清热明目、降火解毒，适合肝火旺盛、目赤肿痛的人群。

   • 做法 ：苦瓜半根与猪龙骨300g、黄豆80g同煮，30分钟后再加咸菜提鲜。

二、健脾养胃类

1. 黄皮汤

   • 功效 ：健胃消食、理气和中，可缓解夏季饮食油腻导致的胃胀不适。

   • 做法 ：黄皮15个与猪骨300g同煮，50分钟后加盐，黄皮用淀粉勾芡后食用。

2. 玉米萝卜大骨汤

   • 功效 ：滋补肝肾、健脾利水，适合长期疲劳、肝肾阴虚者。

   • 做法 ：玉米棒150g、排骨250g、红萝卜50g同煮，40分钟加盐调味。

三、补养类

1. 绿豆鸽子汤

   • 功效 ：凉血排毒、滋阴养血，适合熬夜、烟酒过多者。

   • 做法 ：绿豆30g与乳鸽1只同煮，1.5小时加盐，可搭配陈皮、蜜枣增加风味。

2. 淮杞圆肉冬瓜汤

   • 功效 ：暖胃健脾、滋阴润燥，适合脾胃虚弱、干咳少痰者。

   • 做法 ：淮山2两、冬瓜1斤、圆肉5钱同煮，3小时加盐，可搭配枸杞、姜片增强功效。

四、其他推荐

• 薏仁腐竹汤 ：利水消肿、健脾开胃，适合水肿、尿道炎患者。

• 香菇鸡汤 ：滋补强壮、补脑提神，适合儿童、孕妇及术后恢复者。

• 榨菜肉丝汤 ：开胃下饭、清淡易消化，搭配紫菜蛋花更佳。

注意事项 ：

• 夏季饮食宜清淡，避免油腻、辛辣食物，汤品煮后及时开盖，防止营养流失。

• 高血压、糖尿病患者需根据体质调整食材用量，如绿豆、薏米需控制摄入量。