西瓜、荔枝、杨梅、桃子、香瓜等
6月份是夏季水果的丰收季，以下为当季水果推荐及选购建议：
一、核心当季水果
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西瓜
夏季必备消暑水果，含丰富水分和维生素A、B族及矿物质，需选自然成熟、瓜蒂弯曲的成熟果。
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荔枝
6月中旬至8月成熟，以糯米糍、妃子笑等品种为佳，需注意果壳硬度及头部无蛀虫。
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杨梅
6-7月成熟，具有消暑、开胃功效，成熟时果肉酸甜，可生食或榨汁。
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桃子
富含矿物质和蛋白质，6月成熟的桃子水分充足，适合贫血及消化较弱人群。
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香瓜
具有清热解暑作用，与西瓜并称“夏令双瓜”，可生食或入菜。
二、其他推荐水果
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哈密瓜 ：含维生素C和矿物质，需选瓜纹清晰、瓜蒂弯曲的成熟果。
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油桃 ：果肉细腻多汁，富含膳食纤维，6月成熟的油桃甜度高。
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菠萝 ：热带水果，含消化酶助消化，选表皮微黄、香气浓郁的成熟菠萝。
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樱桃 ：富含抗氧化物质，6月成熟的樱桃酸甜微酸，可鲜食或制作果酱。
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葡萄 ：多汁且含白藜芦醇，需选紫黑色、果梗脆嫩的品种。
三、选购注意事项
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成熟度判断
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西瓜：拍瓜听声（清脆为佳）、看瓜蒂（弯曲自然）；
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荔枝：果壳微厚、果肉紧实、头部无虫蛀；
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桃子：表皮绒毛细腻、果尖微弯；
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杨梅：果肉紧实、无酒味。
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季节性验证
西瓜、桃子等水果在6月已普遍成熟，但山竹、芒果等热带水果需根据品种调整购买时间。
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健康选择
每日摄入2种以上水果，注意膳食均衡，避免过量食用寒性水果（如西瓜）导致肠胃不适。