怀孕 7 个月的孕妇每天食用荔枝不要超过 100 克。

荔枝富含多种营养成分，怀孕 7 个月的孕妇适量食用，可补充身体所需营养，促进胎儿发育。但由于荔枝糖分较高，过量食用可能导致血糖升高，还可能引起消化不良、便秘等不适症状，因此要控制食用量。

一、荔枝的营养价值

荔枝含有丰富的营养成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等。这些成分使得荔枝具有多种健康益处。以下为每 100 克荔枝的营养成分含量：

二、怀孕 7 个月吃荔枝的好处

1. 补充能量：荔枝中的葡萄糖和果糖能够迅速被人体吸收，为身体提供即时能量。孕妇在孕期需要更多能量来维持自身身体机能运转以及支持胎儿发育，适量食用荔枝可满足能量需求。
2. 促进胎儿发育：荔枝富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 B 族、钾等。维生素 C 有助于胎儿骨骼和牙齿发育，还能增强孕妇免疫力；维生素 B 族参与胎儿神经系统发育；钾对维持胎儿心脏、肌肉等器官正常功能有帮助。
3. 改善食欲：荔枝口感酸甜，能刺激孕妇味蕾，增加食欲，缓解孕期可能出现的食欲不振情况。
4. 预防贫血：荔枝含有一定量的铁元素，有助于促进血红蛋白合成，起到一定补血作用，预防孕妇缺铁性贫血，为胎儿提供良好的营养环境。

三、食用荔枝的注意事项

1. 控制食用量：荔枝含糖量高，过量食用易导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病风险。一般建议孕妇每天食用不超过 100 克。
2. 选择新鲜荔枝：挑选表皮鲜红、无斑点、无异味的荔枝。新鲜荔枝口感更好，营养价值更高。避免购买发霉或变质果实。
3. 彻底清洗：用流动水彻底清洗荔枝，去除表面灰尘和可能的农药残留。可使用蔬果洗涤剂清洗后，再用清水冲洗干净，确保卫生。
4. 避免空腹食用：空腹食用荔枝可能刺激胃黏膜，引起胃部不适。建议在饭后或两餐之间作为零食食用，减少对胃肠道刺激。
5. 注意过敏反应：部分人可能对荔枝过敏，表现为皮疹、瘙痒、喉咙肿胀、呼吸困难等症状。孕妇首次食用或长时间未食用后重新尝试时，应少量尝试并观察身体反应。

怀孕 7 个月的孕妇适量食用荔枝，对自身健康和胎儿发育有一定好处，但需注意控制食用量及相关食用注意事项，确保自身和胎儿健康。若孕妇患有妊娠糖尿病或血糖控制不理想，应少吃或不吃荔枝，以免引起血糖波动。