10-15克/天
适量食用枸杞子可为孕妇提供多种营养支持，但需注意控制摄入量，避免潜在风险。
孕30周3天吃枸杞子的好处
养肝明目
枸杞子富含维生素A和胡萝卜素，可缓解视力疲劳，改善肝虚引起的眼部不适。滋阴补肾
枸杞子性甘，归肾经，有助于减轻妊娠期间肾脏负担，促进代谢平衡。益精补血
富含铁元素，有助于预防孕期贫血，增强孕妇体质。增强免疫力
含有多种微量元素和维生素，可提高孕妇的抵抗力，减少孕期感染风险。促进胎儿发育
丰富的蛋白质和碳水化合物为胎儿提供营养支持，促进其正常发育。
孕30周3天吃枸杞子的坏处
引发上火
枸杞子性温，过量食用可能导致孕妇出现口干、便秘等症状。过敏反应
枸杞子可能引发部分孕妇的过敏反应，如皮疹或呼吸困难。影响血糖水平
枸杞子含糖量较高，妊娠糖尿病患者需谨慎食用，以免加重病情。药物相互作用
枸杞子可能与某些药物（如抗凝剂）发生相互作用，影响药效。
表格对比：枸杞子的好处与坏处
| 好处 | 坏处 |
|---|---|
| 养肝明目 | 引发上火 |
| 滋阴补肾 | 过敏反应 |
| 益精补血 | 影响血糖水平 |
| 增强免疫力 | 药物相互作用 |
| 促进胎儿发育 |
适量食用枸杞子可为孕妇提供多重健康益处，但需避免过量食用及个体化差异带来的风险。在食用前，建议咨询医生，以确保母婴健康。