-15℃至-25℃，极端可达-35℃以下
长白山一月份处于严寒期，日均气温普遍低于零下20℃，高海拔地区与天池主峰温度更低。这种极端低温环境对人体健康、装备选择及旅行安全均有特殊要求，需针对性预防冻伤、失温等风险。
一、健康风险与防护
冻伤预防
- 裸露皮肤暴露10分钟内可能出现frostnip（轻度冻伤），需使用防风面罩和保暖手套。
- 避免穿着潮湿衣物，选择分层保暖系统（如羊毛内衣+羽绒中间层+GORE-TEX外壳）。
呼吸系统保护
- 冷空气易引发支气管痉挛，建议佩戴加热围巾或专业呼吸阀口罩。
- 高海拔缺氧叠加低温可能加重心脏负荷，高血压患者需谨慎。
二、装备与行程规划
必备装备清单
- 防滑冰爪（应对冰雪路面）、-30℃温标睡袋（户外过夜）、高热能食品（如巧克力、坚果）。
- 电子设备需配备低温电池或贴身存放，防止电量骤降。
活动时间控制
- 日出后至下午3点为相对安全时段，避免夜间徒步或单独行动。
- 每小时检查四肢末梢血液循环，发现麻木发白立即回温处理。
长白山的冬季之美伴随严峻挑战，充分了解气象规律与人体极限是安全体验的前提。建议通过当地向导获取实时积雪深度与风力数据，将风险控制在可管理范围内。