长期坚持瑜伽确实能够提升柔韧性。

瑜伽包含了各种体式和伸展动作，就像给身体的各个关节和肌肉做了一场深度的按摩和拉伸。通过持续的练习，身体的肌肉和韧带逐渐适应并变得更加舒展和灵活，就好比一根长期紧绷的橡皮筋，经过不断地拉伸，它会变得更有弹性，能够伸展到更远的距离。而且，瑜伽不仅能够增强身体的柔韧性，还能帮助改善身体的平衡和协调能力，让身体更加优雅和自如地运动。

QA： - 问题：瑜伽提升柔韧性需要多久能看到效果？ 回答：这因人而异，通常坚持练习 3 到 6 个月会有较明显的改善，但也取决于个人的初始身体条件和练习的频率与质量。 - 问题：身体柔韧性差能练瑜伽吗？ 回答：当然可以，瑜伽正是帮助改善柔韧性差的有效方式，但开始时可能会有些困难，需要在专业指导下逐步进行。 - 问题：除了瑜伽，还有什么运动能提升柔韧性？ 回答：像舞蹈、普拉提、游泳等运动都有助于提升柔韧性。舞蹈通过各种优美的动作锻炼肌肉和关节；普拉提注重核心力量和身体控制，也能增强柔韧性；游泳时身体在水中的伸展和划动也能让肌肉和韧带得到拉伸。