2025年辽宁大连结合传统与创新，推出了多场特色养生运动活动，涵盖户外体验与室内调理两大类，满足不同人群的健身需求：
一、特色户外养生活动
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莲花山“童话城堡寻宝”迎新登山徒步大会
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活动内容 ：结合登楼竞技与创意寻宝，参与者从白云雁水健身公园出发，攀登3公里至259.6米高的莲花山观景台，沿途设置寻宝环节，适合4-70岁人群。
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特色 ：首次将舞台延伸至莲花山，融合传统登楼赛事与童话元素，兼具健身与趣味性。
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“全国冬泳日”海洋明星争霸赛
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活动内容 ：1月3日，18支冬泳队伍、700余人在付家庄公园展开海神主题的游泳比赛，包含50米、100米等短距离项目。
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特色 ：连续举办30届的冬泳赛事，展现大连冬泳文化的深厚底蕴，兼具竞技性与观赏性。
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辞旧迎新跑活动
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活动内容 ：1月1日上午，千名跑步爱好者在傅家庄公园起跑，设置15公里登高跑和7公里亲海跑两个项目，途经星海湾大桥、银沙滩等景点。
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特色 ：以“蛇舞运雷”纪念帽衫为特色装备，结合跑步与城市景观，传递新年祝福。
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二、传统养生运动推广
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柔式养生
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特点 ：融合瑜伽、太极、普拉提，以缓慢伸展和深度呼吸为主，促进血液循环和免疫力提升。
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适用人群 ：适合关注身心平衡、缓解压力的群体。
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有氧与力量训练
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有氧运动 ：如快走、慢跑、游泳，增强心肺功能，改善代谢。
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力量训练 ：通过举重、抗阻等方式提升肌肉力量与韧性。
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三、其他健康活动
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全民健身大会 ：包含登高竞技、寻宝等环节，吸引广泛年龄段人群参与。
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冬泳文化节 ：除比赛外，还设有冬泳知识讲座和体验区，普及冬泳知识。
以上活动均结合了传统养生理念与现代趣味形式，建议根据个人体质选择参与，注意运动强度与安全防护。