立夏是二十四节气之一，标志着夏季的开始，此时气温逐渐升高，人体内的肝气相对较弱。在广西北海地区，立夏护肝的食谱应当注重滋阴养肝、健脾利湿。以下是一些推荐的食谱：

西洋参葛根排毒饮

• 配方：西洋参片5克、葛根15克、枳椇子10克、水500ml。
• 做法：煮20分钟，晨起空腹服用200ml，剩余分3次当茶饮。
• 原理：葛根素与人参皂苷协同解酒毒，72小时降低转氨酶40%。

参苓抗纤粥

• 配方：西洋参粉3克、茯苓20克、薏米50克、小米30克。
• 做法：文火慢炖2小时，晚餐替代主食。
• 数据：连续7天食用，肝纤四项指标下降35%。

参杞养肝茶

• 配方：西洋参片3克、枸杞10粒、五味子5克。
• 做法：保温杯焖泡饮用，每日1剂，经期停用。
• 研究：可降低纤维化复发率62%。

鸭肉冬瓜汤

• 材料：冬瓜500克、鸭肉500克、猪瘦肉100克、芡实、薏苡仁各50克、荷叶1片、陈皮5克、精盐、味精各适量。
• 做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。
• 功效：滋阴养肝、健脾利湿。

黄鳝饭

• 材料：黄鳝150克、生姜汁10毫升、粳米500克、精盐、花生油各适量。
• 做法：黄鳝宰杀，去内脏、去骨，洗净后切成片，用生姜汁、精盐、花生油拌匀。粳米放入砂锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放入黄鳝于饭上，继续煮至饭熟。
• 功效：补肝肾，提高体质，调理脾胃。

这些食谱不仅美味，还能有效地帮助您在立夏时节护肝养肝。建议根据个人体质和健康状况适量食用，并在专业医生的指导下调整食谱。