根据2025年广东阳江地区春季养生需求，结合中医饮食原则，推荐以下食谱及养生建议：
一、春季养生原则
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饮食调养
以“少酸多甘”为核心，减少柠檬、山楂等酸味食物，增加山药、扁豆、菜花等甘味健脾食材。
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温补阳气
选择辛温发散食物如韭菜、虾仁、春笋，搭配生姜、葱姜提升阳气。
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疏肝理气
多食用新鲜蔬菜如春笋、荠菜、菠菜，辅助疏肝解郁。
二、推荐食谱
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春笋炒肉
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材料 ：春笋200克、猪肉丝150克、蒜末适量。
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做法 ：春笋切丝焯水，与炒熟的猪肉丝搭配，加盐、生抽调味。
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白灼虾仁
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材料 ：鲜虾200克、生姜1块、葱段适量。
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做法 ：虾仁洗净后白灼至变色，搭配姜葱蘸料，清甜鲜嫩。
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枸杞粥
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材料 ：糯米100克、枸杞15克、红枣5颗。
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做法 ：与粳米同煮，粥稠后加枸杞、红枣，补心安神。
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椰子鸡汤
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材料 ：整鸡半只、椰子水500毫升、枸杞10克、红枣5颗。
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做法 ：鸡肉焯水后与椰子水炖煮1.5小时，加盐调味。
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木棉花茯苓猪骨汤
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材料 ：木棉花10克、土茯苓10克、白扁豆10克、薏米10克、蜜枣3颗、猪骨300克。
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做法 ：猪骨焯水后与药材炖煮1小时，转小火40分钟，滋补肝肾。
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三、养生茶饮
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菊花枸杞茶 ：清肝明目，缓解春季疲劳，适合肝阳上亢者。
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金银花茉莉花茶 ：清热解毒，宁神助眠，适合高血压患者。
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四神汤 ：人参、白术、茯苓、甘草煎煮，调节气血，增强免疫力。
四、注意事项
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食材选择 ：优先选用应季蔬果，如春笋、荠菜，避免过度加工食品。
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烹饪方式 ：多采用清蒸、白灼，减少油盐添加。
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饮食节奏 ：避免暴饮暴食，分餐制更健康。
通过以上食谱与养生建议，结合广东阳江的地理气候特点，可有效提升春季健康水平。