慢跑半小时后,要注意慢慢走一会儿进行放松,不要马上坐下或躺下,适当补充水分,并且要注意保暖。
就好比一辆高速行驶的汽车,跑完后不能立刻熄火,需要慢慢减速,让各个零件有个缓冲的过程。慢跑半小时后,身体还处于运动后的兴奋状态,如果马上坐下或躺下,血液会集中在下肢,容易导致头晕等不适。补充水分是因为运动中会出汗,流失了水分和电解质,就像花草缺水需要浇水一样。而保暖能避免身体在出汗后毛孔张开时着凉。
相关 QA:
问题 1:慢跑半小时后可以马上洗澡吗?
回答:不建议马上洗澡,最好等身体平静、汗水干了一些再洗,以免引起身体不适。
问题 2:慢跑半小时后感觉非常累正常吗?
回答:如果平时运动较少,或者运动强度较大,感到累是正常的,但如果经常运动还非常累,可能需要调整运动计划。
问题 3:慢跑半小时后能马上吃东西吗?
回答:不建议马上吃东西,此时肠胃血液供应不足,马上进食可能会影响消化,建议半小时后再吃。
