长期低头看手机后,快速舒缓颈部肌肉可以通过做颈部伸展运动来实现。
就好比一根长期弯曲的弹簧,一直处于紧张状态,现在我们要让它恢复原状。颈部肌肉也是如此,长时间低头导致它们紧张收缩。做颈部伸展运动时,慢慢地将头向一侧倾斜,伸展对侧的肌肉,就像把弯曲的弹簧一点点拉直;然后再向另一侧倾斜,让两侧的肌肉都能得到放松。还可以缓慢地仰头和低头,这样能让颈部前后的肌肉都舒缓开来。动作要轻柔、缓慢,避免突然用力造成损伤。
相关 QA:
问题 1:颈部伸展运动一天做几次比较好?
回答:一般来说,每天做 3 - 5 次,每次持续 10 - 15 秒即可。
问题 2:除了颈部伸展运动,还有其他方法舒缓颈部肌肉吗?
回答:可以通过热敷颈部,就像给肌肉做一个温暖的按摩,促进血液循环来放松肌肉。也可以进行轻柔的颈部按摩。
问题 3:如果颈部疼痛严重,该怎么办?
回答:如果颈部疼痛严重,建议及时就医,可能需要借助药物治疗或者物理治疗,比如针灸、牵引等来缓解疼痛。
