例假推迟三天，腰疼胸疼通常是由于作息不规律、过度劳累、情绪波动大、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：作息紊乱会打乱内分泌平衡，影响激素分泌，导致例假周期变化。像例假推迟、腰疼胸疼可能就是表现。应调整作息，每晚按时在 11 点前入睡，保证 7-8 小时充足睡眠，中午适当午休 30 分钟，逐渐恢复正常的生理节律。 2. 过度劳累：身体长期处于疲劳状态，机能下降，影响气血运行和新陈代谢。这可能引起例假推迟和身体不适。要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，每工作 1 小时休息 10 分钟，每周至少安排一天完全放松休息，适度进行瑜伽、散步等舒缓运动。 3. 情绪波动大：情绪起伏会干扰神经内分泌系统，使激素水平不稳定。从而导致例假不准时，伴有腰疼胸疼。需稳定情绪，通过冥想放松身心，每天花 15 分钟专注呼吸；也可多和朋友交流，参加社交活动，转移注意力，释放压力，保持良好心态。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、粘连，影响月经周期，出现例假推迟。同时炎症刺激腰部神经，引起腰疼。胸疼可能是内分泌失调的伴随症状。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠注射液，也可用活血化瘀的中药如妇炎康片，还可使用止痛药如布洛芬缓释胶囊。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症影响子宫内膜的正常代谢和修复，干扰月经周期，造成例假推迟。炎症刺激子宫，引起腰疼。胸疼可能与炎症引发的身体应激反应有关。治疗可口服甲硝唑片抗感染，使用戊酸雌二醇片促进内膜修复，还可服用止痛的对乙酰氨基酚片。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的例假推迟三天，腰疼胸疼。建议先观察，注意休息，避免劳累和情绪波动，保持良好作息。若症状持续一周以上或疼痛加剧，应及时就医，进行妇科检查、B 超等，以明确病因。