经常肚子痛、腰痛，经期尤甚通常是由于久坐缺乏运动、饮食不规律、腰部受寒、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：长时间坐着不动，会使腹部和腰部肌肉紧张、血液循环不畅。这容易导致腹部和腰部的代谢废物堆积，引发疼痛，尤其在经期，身体较为敏感，疼痛会更明显。平时应多做伸展运动，如瑜伽的猫式伸展，还可定时散步，促进血液循环。 2. 饮食不规律：饮食无规律会影响肠胃功能，导致肠胃蠕动异常，引起肚子痛。营养不均衡也会使身体虚弱，经期时这种不适更易加剧。要养成规律的饮食习惯，定时定量进食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蔬菜和水果等。 3. 腰部受寒：腰部受寒后，血管收缩，血液循环变差，肌肉容易痉挛，产生疼痛。经期时，女性身体抵抗力下降，腰部受寒引发的疼痛会更严重。要注意腰部保暖，可通过热敷腰部来缓解，比如使用热水袋，平时少穿露腰装，避免冷风直吹。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及周围组织发生的炎症。炎症刺激盆腔组织和神经，导致肚子痛、腰痛，经期时盆腔充血加重，疼痛更明显。症状常表现为下腹持续性疼痛、腰骶部酸痛等。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠注射液，也可用中成药如妇炎康片，还可配合物理治疗，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。异位内膜周期性出血刺激周围组织，引起疼痛。经期时，出血增多，疼痛加剧。常有痛经、慢性盆腔痛等症状。可口服屈螺酮炔雌醇片，或注射醋酸亮丙瑞林微球，也可考虑手术治疗，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫肌瘤，泌尿系统结石等原因导致的经常肚子痛、腰痛，经期尤甚。建议注意保暖，避免劳累和剧烈运动。饮食清淡，少吃生冷辛辣。若症状持续或加重，应及时就医，进行妇科 B 超、激素检查及泌尿系统检查，以明确病因。