换季像开盲盒，身体总有点小情绪

最近走在路上，有没有觉得风里开始带点凉意？办公室里有人打喷嚏，有人揉鼻子，还有人对着镜子扒拉头发——季节交替就像一场「身体盲盒挑战」，你永远不知道今天会拆出什么小毛病。

上周同事小王就中招了：早上穿薄外套出门，中午太阳一晒又热得脱外套，下午突然开始流清鼻涕，晚上回家喉咙像卡了片羽毛，痒得直咳嗽。他边擦鼻子边吐槽：“这天气比女朋友还善变！”其实啊，这种「温差刺客」最容易让免疫力掉链子。

鼻子：最先举白旗的「天气预报员」

你有没有发现？每次换季最先不舒服的总是鼻子。早上起床突然狂打喷嚏，或者总觉得鼻孔里干得像塞了棉花，甚至擤鼻涕时带点血丝——这些其实都是鼻腔在「抗议」。

临床上看，过敏性鼻炎在换季期特别常见。冷空气、花粉、尘螨这些「过敏原」就像约好了似的扎堆出现，而鼻腔黏膜这时候又特别敏感，稍微刺激就容易「炸毛」。我有个朋友每年春秋必犯鼻炎，她说最难受的不是流鼻涕，而是那种「鼻子被水泥堵住」的窒息感，晚上睡觉都得张着嘴呼吸。

如果只是偶尔打喷嚏、流清涕，可能只是鼻腔对温差敏感，用生理盐水冲洗下就能缓解。但如果连续一周以上鼻塞、眼睛痒，甚至出现哮喘症状（比如喘不上气），那就得警惕是不是过敏性鼻炎找上门了，这时候最好去医院做个过敏原检测。

喉咙：像被砂纸磨过的「哑巴开关」

换季时喉咙不舒服也特别普遍。有人觉得喉咙干得像要冒火，有人总觉得有东西卡着，咳不出来又咽不下去，还有人直接「失声」——说话变成「公鸭嗓」。

这其实和空气湿度变化有关。秋冬季节空气干燥，咽喉黏膜容易缺水，再加上冷空气刺激，就容易引发咽炎。我有个老师朋友，每到换季就容易「哑嗓」，她说最尴尬的是上课讲着讲着突然没声音，只能用粉笔在黑板上写字沟通。

如果只是轻微喉咙痛，可以试试「蜂蜜水+温盐水漱口」的组合：蜂蜜能润滑咽喉，温盐水能杀菌消炎。但如果出现发热、吞咽困难，或者喉咙痛超过三天没缓解，那就要小心是不是扁桃体发炎或链球菌感染了，这时候可能需要用抗生素，最好找医生看看。

皮肤：突然变「敏感肌」的叛逆期

换季时皮肤也容易闹脾气。有人脸上突然冒出小红点，有人觉得皮肤干得像要裂开，还有人洗澡后身上痒得直挠——这些其实都是皮肤在「适应新环境」。

我有个闺蜜是典型「换季敏感肌」，每年春秋必爆痘。她说最烦的是刚换护肤品就过敏，脸上又红又肿，连粉底都盖不住。其实这时候皮肤屏障最脆弱，盲目换护肤品反而容易刺激它。临床建议，换季时最好用温和的保湿产品，避免含酒精、香精的护肤品，洗脸水温也别太高，30℃左右最合适。

如果皮肤只是轻微干燥、脱屑，加强保湿就能缓解。但如果出现大片红斑、水疱，或者瘙痒严重影响睡眠，那就要警惕是不是湿疹或接触性皮炎了，这时候可能需要用激素药膏，最好找皮肤科医生看看。

肠胃：像被「搅乱」的闹钟

换季时肠胃也容易「罢工」。有人突然开始拉肚子，有人觉得肚子胀得像气球，还有人一吃凉的就胃痛——这些其实和温度变化、饮食不规律有关。

我有个同事是「换季腹泻专业户」，每年秋冬必拉三天。他说最惨的是上班途中突然肚子痛，满大街找厕所的尴尬。其实这时候肠胃功能比较弱，稍微吃错东西就容易闹脾气。临床建议，换季时最好少吃生冷、油腻的食物，多吃温热、易消化的食物，比如小米粥、南瓜汤等。

如果只是偶尔拉肚子，可能是肠胃对温差敏感，喝点淡盐水、吃点蒙脱石散就能缓解。但如果出现持续腹泻、呕吐，或者大便带血、发热，那就要小心是不是肠胃炎或食物中毒了，这时候可能需要用抗生素，最好找消化科医生看看。

换季就像身体的一场「小考试」，免疫力强的人可能只是打个喷嚏、流点鼻涕，免疫力弱的人就容易中招。其实这些小毛病大多和温差、湿度、过敏原变化有关，不用太恐慌，但也不能完全忽视。如果症状轻微，可以试试调整作息、加强保湿、注意饮食；如果症状持续或加重，那就别硬扛，及时找医生才是对自己负责。

最后想对大家说：换季时别光顾着添衣服，也要多关心下自己的身体。毕竟，健康才是最好的「换季装备」呀～