来月经期间头痛可以吃点红枣、核桃、牛奶等补充气血的食物，同时来月经期间头痛也可以在医生指导下通过药物治疗以及物理方法治疗，而且也要改变生活习惯以及饮食习惯等。

1. 红枣：含有钙、铁、锌、硒等，各种微量元素以及维生素都比较多，具有补气血的作用，来月经期间出现头痛多数是由于月经期间体内雌孕激素水平升高所引起，适量吃一些大枣，可以补充气血。

2. 核桃：含有各种微量元素以及矿物质比较多，而且核桃对大脑也比较好，适量吃一些，对于来月经期间头痛有一定改善作用。

3. 牛奶：含有各种维生素微量元素，比如钙、铁、锌、硒、铜、锰、钾以及蛋白质、碳水化合物等都比较多，营养价值非常高，可以补充身体所需要的营养物质，特别是来月经期间体质比较弱，适量喝一些牛奶可以改善体质，同时也可以缓解头痛。

来月经期间出现头痛，饮食调理只是起到辅助治疗的作用，如果疼痛比较严重，可以在医生指导下口服非甾体抗炎药物洛索洛芬钠片以及布洛芬等进行治疗，同时也可以通过按摩、针灸、艾灸，可以缓解头痛，而且在来月经期间要保持心情愉悦，保证充足的睡眠，避免过度劳累，尽量不要喝浓茶、咖啡等，因为这类食物有可能会加重疼痛。