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怎样走出抑郁和焦虑

范雅坤医生
范雅坤 副主任医师 核医学科
大同煤矿集团有限责任公司总医院 三甲
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怎样走出抑郁和焦虑

大部分的抑郁情绪也同时会伴随着一些焦虑的情绪。

如果仅是抑郁和焦虑的情绪,通过一些生活上行为方式的改善,能够有效的控制这样的情绪。比如说可以有意地多到户外晒太阳或者进行一些体育锻炼,比如说慢跑、游泳等等都可以。都能够非常有效地改善抑郁情绪和焦虑的情绪。同时也可以多听一些音乐,多与他人交往,培养一些兴趣爱好,与有相同兴趣爱好的人共同讨论一些问题等等,都能够有效的缓解抑郁的情绪和焦虑的情绪。

但是,当抑郁情绪、焦虑情绪发展的时间比较长,达到抑郁症或者焦虑症的程度,就需要在精神科医生的指导下进行药物治疗。同时配合心理咨询的治疗,这样才能够达到一个好的效果。

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