站久了之后出现腰背部的疼痛,常常是由于腰椎的不稳定、腰背筋膜炎,以及小关节的骨关节炎所造成的。要注意如果长时间的站立,腰背部的肌肉处于痉挛状态,一直的痉挛收缩就会造成肌纤维缺血,从而出现肌纤维的慢性损伤,从而出现无菌性炎症,容易出现疼痛。
出现这种信号一定要注意适当地变换体位,这样就可以改善腰椎缺血症状,同时也可以通过热敷、理疗,利用热效应降低炎症因子,从而减轻疼痛,改善颈椎的生理曲度。在平时晚上睡觉之前,更应该增加腰椎肌肉的主动功能锻炼,像小燕飞、三点支撑、五点支撑,或者平时做瑜伽、游泳等锻炼。可以主动的锻炼,使腰椎周围肌肉更加发达,增加腰椎的稳定性,避免腰椎小关节退变,从而减少下腰痛的出现。