腰部肌肉的损伤治疗主要通过综合治疗的方法,减少损伤性因素,增加保护性因素,就可以使脊柱的功能得以保护,避免下腰部位的疼痛。
首先不要长时间的伏案工作,避免弯腰持重过多,避免体重过大,这样就可以减少腰椎的负荷,避免肌肉处于痉挛状态从而减少缺血的情况。
再者应该通过热敷、理疗,利用热效应降低炎症因子,增加血运减轻疼痛。也应该主动的进行腰背肌肉功能锻炼,每天做小燕飞、三点支撑或者是五点支撑,也可以游泳、慢跑等功能锻炼。通过这些有氧训练就能够增加腰椎周围肌肉的强度,更好保护脊柱的稳定性,从而使下腰部的疼痛逐渐减轻,延缓腰椎的蜕变速度。