可以先观察一些,也可以去医院骨科做详细检查,平时要注意休息避免着凉劳累,可以使用活血止痛的药物进行外敷。膝盖骨头出现弹响,之前没有受过伤、也没有出现肿胀现象,平常运动也不多,考虑是局部韧带炎,关节炎的症状。