20天运动怎样瘦大腿呢

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我大腿有点粗，特别影响形象，怎样运动可以在20天内瘦大腿呢？

注意要改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食，增加优质蛋白的摄取量，适量摄入坚果类、菌类、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。

可以每天做35分钟的运动，可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。

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