平时运动之前要充分热身加强保暖，逐渐的增加运动量，增强机体免疫力。平时可以适当的补充一些含钙丰富的食物。
平时可以多做做中药熏洗，恢复期间不要做过多的重力活，避免病情加重，可以吃点止痛药。进行间断性的冷敷。
大腿肌肉拉伤和韧带拉伤该怎么办
我之前干活不小心大腿肌肉拉伤和韧带拉伤，不知道怎么办？
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