就是多活动，没有什么具体的锻炼方法，如果不能活动也要做压手指一样的帮助恢复。同时需要去骨科完善相关检查，比如做个MRI明确一下。
我之前错误的锻炼，手指肌腱粘连，想咨询具体锻炼方法有什么呢？
肌腱粘连按摩手法
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