避免劳累，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法，同时还应训练腰部肌力量，自己注意保养。
腰肌劳损的锻炼，可以进行飞燕试腰背肌锻炼，自我保健疗法要适当休息，定时改变姿势，必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免继发失用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定。
腰肌劳损有什么锻炼方法
我有腰椎间盘膨出，有时候感觉腰部疲惫不堪，腰肌劳损有什么锻炼方法？
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