可以全面营养适当补钙多晒太阳,适当活动锻炼肌肉力量,主要注意休息避免劳累受凉负重,注意保暖,不要受凉。不严重的,这个年龄开始有轻度骨质增生属于正常现象,骨质增生退行性变随着年龄增大会逐渐加重,和劳累受凉负重或者一个姿势过久比如久坐久站也有关系。