避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头30分钟—1小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
正常情况是低头30分钟就要抬头运动的，每天睡眠时间是八个小时是科学的，10点就要睡觉的，肝脏是9:30～11点是排毒时间，所以水熬夜的人就会长痘痘的。
天天头疼脊椎疼怎么办
我头疼时很烦躁 脖子上的脊椎痛，天天头疼脊椎疼怎么办？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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