锻炼前要做全身的热身运动，然后肌肉放松以后再进行锻炼，可以做局部的热敷和按摩。
肩膀有硬块揉不开。能是在健身时肌肉痉挛引起的，特别是在健身活动之前，没有把肌肉完全活动开，没有完全热身就进行锻炼，就会出现这种现象。
肩膀有硬块可以揉开么
我的肩膀酸痛，两个肩膀都有硬结，一揉可以移动的硬结，肩膀有硬块可以揉开么？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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