要有热身意识，通过运动前的热身训练，可以防止韧带肌肉拉伤，适当锻炼身体，合理膳食，在进行训练时，要合理安排饮食，多补充蛋白质及维生素，避免高胆固醇食物摄入，以免影响锻炼效果。
如果放松就没有鼓起来，就不是肌肉腿，真正的肌肉腿是不用劲，腿部的肌肉块也很明显，疼是因为刚开始跑，腿部肌肉产生乳酸导致的酸痛，时间久了就会好，跑完之后，腿部肌肉要充分按摩放松。
右腿鼓起来是不是肌肉腿
我上周开始健身，跑完步腿有点疼，用劲绷紧右腿鼓起来放松就没有了，请问是不是肌肉腿？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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