快速减肥用什么方法有效

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我现在身高1米54，体重50公斤，感觉自己有点小胖，快速减肥用什么方法有效？
苗勇
苗勇 副主任医师 整形科
南方医科大学南方医院
三甲

减肥期间适当进行有氧运动，多吃新鲜的水果和蔬菜，运动前后要进行充分的热身以及拉伸，注意睡眠质量。

建议多吃蔬菜水果，少吃大肉和肥肉，多进行运动，早起和睡前可以适当做一些运动，但不要过于剧烈。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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