平时注意休息和保暖,避免剧烈活动,不要经常低头,少看手机,枕头高度要合适,适当做运动,饮食要清淡,避免长时间一个动作。这个可能还是头部颈椎问题,建议去医院做个颈椎片子看看,是否颈椎问题,再做针对性治疗,可以适当补充钙,维生素d,多晒晒太阳。