多参加体育锻炼，增强体魄。锻炼要出很多汗的那种，逐渐停止手淫的习惯，因为手淫的习惯可造成以后的阳痿早泄。
平时多吃含锌的食物，对提高精子质量是有一定好处的。含锌的食物是精子代谢必需的物质，还可以多吃牡蛎，动物肝脏等。
平常多吃什么补充精子
我最近一段时间手淫的时候感觉精子比以前少了，平常多吃什么补充精子？
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