疼痛程度比较严重的,可以口服营养神经类的药物以及消炎止痛的药物,多进行慢跑、游泳等,加强腰背肌的力量缓解疼痛。首先要注意休息,避免过度劳累,注意局部的保暖,保持正确的坐姿站姿。可以通过局部热敷缓解症状。