锻炼腰椎最主要的方法是锻炼腰背肌，其有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损进程。
腰椎的锻炼方法，小燕飞，俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3-5秒，然后肌肉放松休息3-5秒为一个周期。
适合腰椎的锻炼方法
我的腰椎不是很好，一直在家休息，老公回来说多锻炼锻炼，腰椎的锻炼方法是什么？
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