注意要避免膝关节反复的屈伸和过度的负重活动。再就是避免受凉,可以应用热毛巾、暖水袋行膝盖外侧热敷。可能跟膝盖局部的肌肉劳损紧张有关 ,应及时到就近正规医院骨科或关节科就诊,做相应体格检查以及膝关节核磁共振来确定疼痛原因。