可以给予活血化瘀止疼对症处理,也可给予推拿和按摩来缓解,避免进行剧烈运动有利于恢复。常见的还是软组织损伤或是肌筋膜炎的问题,骨头应该没有问题,主要和劳累受凉及剧烈运动等有关系的,平时多注意休息,必要时可以尝试药物治疗以缓解疼痛。