腰椎盘膨出应该怎样锻炼

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我最近腰疼，抽的右胯骨难受，去检查说是腰椎盘膨出，腰椎盘膨出应该怎样锻炼？

避免久坐久站，腰部可适当针灸按摩，外贴活血化瘀止疼的膏药，活血止痛胶囊等缓解症状，也可用红外线理疗机，频谱理疗仪，电疗机等烤电理疗。

睡硬床，腰部过伸位伸展，平时生活中避免弯腰动作，尽量避免咳嗽，便秘等使得腹压增加的情况，这些进而使得椎间盘突出加重。

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