饮食上要多加注意,少吃一些辛辣油腻刺激性的食物,多运动少熬夜,多注意休息,每天规律户外锻炼身体。是因为脾胃湿热或者肝胆湿热,湿气稽留于中焦,浊气不降,清阳不升,浊气湿浊,通过胃向上熏蒸于舌面,导致舌苔黄、厚。