多加强腿部肌肉锻炼,不要剧烈运动,不要跳绳,多吃新鲜水果和蔬菜,多补充含钙食物和维生素,不要着凉。不及时治疗,而且已经出现撕裂的话,可能会加重半月板撕裂的情况,轻微的可以接受保守治疗,重度的需要接受手术。