平时不要下蹲和弯腰久坐，另外避免弯腰久坐，坐位不能超过四十分钟要起身活动，积极锻炼腰背肌，睡觉可以平躺也可以左侧卧。
目前看不严重，这个是长期慢性形成的，不能说膨出回去，就是保持没有症状，卧床休息一周，明天开始局部热敷，可以贴膏药。
腰间盘后缘膨出严重吗
我这段时间喂奶的原因一直腰痛，腰间盘后缘膨出严重吗？
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