平时避免长时间的坐着,适当的进行活动,可以做做牵引治疗和针灸治疗中频脉冲电治疗,注意腰部保暖。腰椎间盘突出与腰肌劳损的区别在于疼痛区域以及症状不同,突出通常有腰疼和单侧下肢疼痛或者麻木的症状,腰肌劳损主要是腰痛。