做放松拉伸运动，然后按摩、拍打疼痛部位，再用湿热毛巾敷一下疼痛部位，坚持再运动几天，等机体适应了，肌肉酸痛就会自然消失了。
长时间不运动，运动之后肌肉酸痛是因为运动是产生大的肌酸，人长时间不运动，血液循环缓慢，新陈代谢率低，机体排泄能力较差，导致肌酚堆积在肌肉里，产生肌肉酸痛。
长时间没有运动突然运动肌肉酸痛
我之前一直没有运动，但是突然运动之后就一直感觉肌肉酸痛。长时间没有运动突然运动肌肉酸痛怎么回事？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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