慢慢戒,次数慢慢变少,然后转移一下注意力,平时可以做些有氧的运动,作息时间要规律,没事了听听歌,找人聊聊天都可以的。跟这个关系很大的,弄的多了之后会疼的,次数太多了,一个星期两三次差不多,最近不要手淫啦,休养一段时间就好啦。