可以饮食清淡规律加强营养,不要接触辛辣口味刺激食物,注意休息避免剧烈活动疲倦疲乏,平时注意调整心态,缓解压力。建议去当地医院检查确诊是乳腺增生引起的症状。乳腺增生症是乳腺组织增生及退行性变,多由内分泌功能紊乱引起。