腰扭伤了腰疼的厉害该咋办

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我最近腰扭了一下，现在疼的厉害，我应该怎么做才能缓解？

锻练腰背肌，改变不良习惯姿势，采用热敷，理疗，蜡疗等手法，只要多注意平常不良姿势，加强腰背肌功能锻练就能好。

建议外敷一些活血化瘀的药膏，口服一些消炎止痛类的药物，平日里要多注意休息，避免伤到腰部以免情况加重。

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