建议平时多注意放松自己，多运动锻炼锻炼身体，让自己保持愉悦的心情。
根据你的情况，你的各种负面情绪很可能来源于生活压力。
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抑郁症最主要的临床表现是情绪低落、心境低落、兴趣低，如果做自我评判，注意观察自己是否对过去感兴趣的事情没有兴趣，每天没有缘由不开心。
如何判断自己有没有抑郁症
我28岁，女，很爱胡思乱想，莫名其妙的难过，总感觉是自己患了抑郁症，如何判断自己有没有抑郁症？
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