要以清淡为主，要养成良好的作息时间，脂肪的摄入量要和运动的消耗量成正比才能出现减肥的效果。
多吃粗纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果及全麦面包等粗粮。少吃辛辣刺激、油腻、高脂肪、高热量的食物和甜食。其次，运动方面要每天坚持锻炼，多跑步或快速走路，晚上可以多做一些瘦肚子的局部减脂运动。
肚子上的肉怎么减
我前段时间的时候发现自己的肚子特别的胖，都快成水桶腰，那肚子上的肉怎么减呢？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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